Bootscat長靴貓繪本館

按理說，吃飯是人的先天本能，餓了自然就想吃，不需要刻意去進行後天培養。可是現在，越來越多的孩子都存在“吃飯難”的問題。到吃飯時間了，還是放不下手中的玩具，需要一邊玩玩具一邊喂，或者是不肯關掉電視機，喜歡一邊看電視一邊吃飯。吃一頓飯，至少要花上半個小時甚至更多的時間。很多媽媽把孩子吃飯比喻成像打仗一樣，很累，覺得很煩惱。
在這裡，給各位家長介紹五種妙方，希望能帶來幫助。

第一、不要任意給孩子吃零食
很多家長對孩子吃零食都不做控制，孩子想吃多少就吃多少。這樣，孩子零食吃多了，很有可能會造成他們吃飯沒有胃口。尤其是在飯前，孩子如果吃多了糖果、巧克力等高熱量的食品，會導致他們沒有饑餓感，任憑飯菜再怎麼美味，也比較難引起他們的食欲了。所以，家長要注意，平常不能沒有節制地給孩子吃零食，要控制好量。最好能控制孩子每天只吃一種零食，分量不能過多，不要讓孩子吃口味重的零食，可以讓孩子多吃水果、優酪乳、牛奶、番茄，把這些當平常的零食來吃，既能解饞，又有營養。

第二、讓孩子參與做飯的過程
相信不少家長會有這樣的感覺，如果是自己做出的食物，相對於其他食物來講，會更加地覺得美味。因此，為了讓孩子對食物產生興趣，可以讓他們參與到做飯的過程中來。首先，可以帶孩子去買菜。買菜的地點可以挑選環境比較好的超市。在買菜的過程中，家長還可以教孩子認識商品的種類和價格。在教孩子認識商品的同時，還可以適時地考考孩子的計算能力。在這樣的環境下，孩子會比較樂於學習。
在廚房，可以讓孩子幫忙洗菜、摘菜，做一些比較簡單的工作。當孩子看到自己的勞動成果時，會比較有興趣去嘗試。可能他還會很開心地對爸爸進行炫耀：“爸爸，這個菜是我摘的，這個菜是我洗的！”

第三、營造輕鬆愉快的就餐氛圍
要讓孩子覺得，吃飯是一件愉快的事情，需要很認真地去完成。而且，這項任務有它固定的流程：在吃飯之前，必需先洗手，然後把椅子放好，幫媽媽端菜，或者擺放碗筷。讓孩子有種小大人的感覺，認為自己在做一件很神聖的工作。
家長可以給孩子介紹食物。尤其是新的食物，在孩子吃之前，可以告訴孩子這種菜大概是什麼口味的，必要時，可以告訴孩子，這是某個他所喜愛的卡通人物或者英雄人物也喜歡的口味，引起孩子的興趣。如果是女孩子，可以告訴她，吃了這些菜，可以變得更加漂亮等等。一些孩子不愛吃的菜，可以取一些可愛好聽的名字，結合一些童話故事，激發孩子嘗試的興趣。
家長要切記，千萬不可在餐桌上教育批評孩子。因為這樣不但會影響孩子的食欲，還會影響孩子的消化和吸收，甚至引起胃病。所以，營造好的就餐氛圍十分重要。

第四、吃飯要定點定時，專心致志
對於孩子來說，“三餐一點”較為合理。每餐間隔4小時左右，這樣，可以讓寶寶食欲大振，主動吃飯。吃飯的時候，一定要讓孩子專心，不能讓孩子玩玩具、看電視。如果孩子的注意力不集中，就會影響食欲。細心的家長會發現，如果孩子邊做其他事情邊吃飯，經常會把飯長時間含在嘴裡，吃飯變得特別慢。必須讓孩子養成良好的就餐習慣，吃飯的時候必須坐在自己的位子上，不能東跑西跑，否則孩子容易被食物嗆住。進餐時，家長不可催促孩子，不可講與吃飯無關的事情讓孩子分心。

第五、適當運動，讓寶寶胃口大開
孩子的運動量與飯量是有著密切的關係的。運動量大了，體能消耗大了，胃口就自然會增長。多多運動，對孩子來說，是有好處的。但家長也要切記，至少要在運動半小時過後才可以進食。雙休日，家長可以多帶孩子出去走走，呼吸新鮮空氣，適當的戶外運動，既可以增強體質，又有助於讓寶寶胃口大開。